できれば断乳してから3日間、入浴は控えた方がいいです。
特に断乳後1回目に搾りきる日は入浴はもちろん、シャワー・洗髪もNGです。
その後も断乳手技をした日は、入浴は×です。
温まって張ることも考えてですが、
体力も消耗していますし、頭部には大事なツボがたくさんあるのでそれを刺激しないように、
など理由はいろいろあります。
経験的にも、お風呂に入ってしまった方と入らずにやれた方とでは、やはり違いがあり、
入らなかった方が断然手技がやりやすいですし、経過が順調です。
食べ物にも十分気をつけて、いわゆるバランスの良い食事を心掛けていきましょう。
もちろん、おっぱいが張る（母乳をつくってしまう）ような食べ物は極力食べないように、
間食は控えめか無しで。
断乳後の母体は、それまで奪われ続けていたカルシウムを取り返そうと、
カルシウムの吸収力がぐーんと高まります。
良質なタンパク質やビタミンとともに、
カルシウムなどのミネラルいっぱいの食事をされると良いでしょう。
また水分でおっぱいは張りませんので、しっかり水分は摂っていきましょう。
母乳をやめると、自然に食欲が落ちることが多いようですが、
残念ながら、授乳中のカロリーをそのまま摂り続けられた方は、
1週間で２～３㎏は軽く身につけられています。
この時期についたお肉は落ちにくいと思いますので、ご注意下さいね。
授乳中は食欲爆裂でモリモリ食べていたママも
断乳に向けてカロリーを控えていくのは、胃袋を慣らしておく意味でも良いと思います。
断乳して1回目は、張って痛いし、張るのが恐いし、痛みと恐さで食欲が失せるのか、
言わなくても控えめに気をつけて下さるのですが、
その後は楽になるので、油断されて、
手こずるおっぱいになって2回目に来る方が少なくありません。
できる範囲で何とかやりますが、人の手には限界があります。
きれいに終わらせるためにも、どうか気をつけてお過ごし下さい。
ちなみに、お酒は半年やめた方が良い、と桶谷先生はおっしゃられていたそうです。
理由はわかりません。
これで断乳終了です、大丈夫です、というまで（当院では終了の証書をお渡しします）、
疲れやストレスをためないよう、必要な睡眠・休息をとり、バランスよい食事を摂る、
そういういわゆる普通の健康的な生活を続けていただければ、
健やかにママの乳房は戻っていくはずです。
頑張りすぎて疲れたり、寝不足が続いたりすると、なかなか止まらず終われないこともあります。
授乳が無くなった分、元気になったつもりで無理しないよう、十分ご注意くださいませ。